Нонна Гришина из Хатежино поделилась секретом успешной практики йоги
21 июня во всем мире отмечают Международный день йоги. И это совсем не про спорт, а про уникальную практику, которая позволяет снять тревогу, обрести душевный покой и познакомиться с внутренним «Я». Нонна Гришина – ведущий инструктор в Минском районе – рассказала о том, как правильно встать на духовный путь.
Нонна подчеркивает, что йога – это не спорт, а занятия для ума и тела, которые дают возможность узнать себя, как уникальное явление во Вселенной. Друзья подсказали Нонне, что ее миссия в этом мире – подарить йогу не только себе, но и другим.
– Важно понимать, что эту практику не преподают. Здесь важна душевная щедрость, оптимизм, любовь к жизни и людям. Все эти качества во мне присутствовали, и хорошо, что друзья это вовремя подметили, – рассказала Нонна.
Нонна сформулировала несколько советов для тех, кто хочет прийти в йогу или только начинает. И вот что за они.
1. Разобраться со своим внутренним «Я» и принять свое тело таким, какое оно есть
Нонна не скрывает, первый запрос тех, кто записывается на практику, про похудение и приведение физической формы в порядок. Многие даже не подозревают, что благодаря йоге можно окунуться в мир самопознания и открыть для себя новые черты характера.
Для женщин это возможность посмотреть на свое тело под правильным углом и научиться принимать каждый его изъян. Идя на йогу, не ставьте своей целью скинуть лишние килограммы как можно скорее и подтянуть кожу. И вот почему.
– Если человек настроен пессимистично ему не поможет красивое и стройное тело. Йога – это про любовь к жизни и про энергии, которые ты начинаешь осознавать и делиться ими, – обращает внимание Нонна.
2. Принять, что йога – путь к себе
Кстати, духовная практика – своего рода поход к психологу, и к ней тоже нужно быть готовым. В качестве примера Нонна приводит практику yoga family. На занятие на ковриках приходят родители и дети, а инструктор, как тонкий психолог и опытный практик, рассматривает семейные отношения со всех сторон и дает советы, которые помогают укрепить семейный союз.
– Йога открыта для всех возрастов и сегодня йога-терапия – это невероятное действо в помощь человеку с любым ментальным заболеванием. Прежде чем принять участие в практике, я стараюсь объяснить, что йога – стиль жизни, – подчеркнула Нонна.
3.Подберите правильного инструктора
Нонна советует начинающим хорошо присмотреться к тому, кто будет преподавать ему практику. Ведь для качественного занятия очень важно быть уверенным в себе, в преподавателе и не стесняться задать интересующий, порой нескромный вопрос.
А еще, что важно, не засматриваться на соседа, а прислушаться к себе, своему телу и внутреннему голосу. Именно он подскажет верное решение, научит правильно формулировать внутренние вопросы и искать на них ответы.
4. Учитесь дышать и формулировать запросы
По словам Нонны, йога – это про умение совмещать дыхание и движение тела. И это важнейшее правило, главный принцип вовремя практики. К слову, научиться делать это правильно научит как раз правильный инструктор.
Наша собеседница сформулировала пять запросов, которыми должен руководствоваться каждый, кто идет на первое пробное занятие:
- Я учусь дышать
- Я учусь находить во всем прекрасное
- Я получаю удовольствие
- Я осознаю свою неповторимость
- Я учусь любить себя