Житель Юзуфово поднял штангу 100 кг 55 раз и стал рекордсменом мира

Здоровый образ жизни для кого-то – временное увлечение, а для кого-то – философия, которая приносит не только бодрость, но и чемпионские титулы. Житель агрогородка Юзуфово Алесь Шахрай своим примером доказывает: в 46 лет можно быть в отличной физической форме, не иметь проблем со здоровьем и даже носить звание рекордсмена мира по пауэрлифтингу.

От увлечения юности – к большим победам

Алесь познакомился со штангой еще в 16 лет. В конце 1990-х он пробовал выступать на соревнованиях, но со временем на первый план вышли работа, дом и семья. Тем не менее, бросать тренировки спортсмен не стал: выделял по 20 минут по вечерам и занимался для себя.

– В силу возраста мне я занимался исключительно для себя, не ставя перед собой целей выступать на соревнованиях или завоевывать призовые места, – делится Алесь.

Однако новый виток в спортивной биографии начался, когда подрос сын: мальчик проявил интерес к тренировкам и поинтересовался отцовскими нормативами. Вскоре к занятиям присоединился и парень из соседней деревни – Костя.

– Мама этого парня попросила помочь, поскольку парень занимался дома самостоятельно. Нужно было просистематизировать процесс, дать грамотные советы, и он стал приезжать ко мне на занятия, – рассказывает Алесь.

Сейчас результаты парня поражают: в свои 14 лет он сделал становую тягу с весом 145 кг. У юного спортсмена уже есть четкий план – после девятого класса поступить в педагогический колледж на преподавателя физической культуры, а в будущем продолжить обучение в вузе.

Секрет рекорда

Сам Алесь Шахрай выступает в Национальной ассоциации пауэрлифтинга. Соревнования сегодня собирают участников из разных стран – на турнирах, где выступал наш герой, были представлены Беларусь, Россия и даже Израиль. Главным достижением спортсмена на данный момент стал мировой рекорд в многоповторной становой тяге.

– На соревнованиях я выступал в дисциплине «многоповторная становая тяга», где нужно поднять штангу весом 100 килограммов максимальное количество раз. Мне удалось сделать 55 результативных подъемов, которые засчитали судьи, – рассказывает рекордсмен.

Алесь подчеркивает, что соревновательный опыт сильно отличается от домашних тренировок, где условия кажутся проще. Строгие правила, трое судей и естественное волнение добавляют трудностей, но именно это делает победу по-настоящему ценной.

Больше чем спорт: работа, питание и дисциплина

Помимо регулярных тренировок в оборудованном дома спортзале, залог успеха, по мнению Алеся, – это строгая дисциплина и правильное питание.

– Самая большая проблема – это вот, конечно, излишние углеводы, которые у нас в пище есть: сладости и много мучного. Этот вид спорта дисциплинирует, потому что нужно держать себя в руках, не расслабляться, – отмечает житель Юзуфово.

В рационе спортсмена преобладают сложные углеводы (каши), вареная курица и свежие салаты, богатые витаминами и минералами. Сам Алесь трудится машинистом автомобильного крана и признается, что тяжелая физическая или умственная усталость на работе — не повод пропускать тренировки. Напротив, спорт дает заряд бодрости и энергии. Благодаря такому образу жизни у него нет проблем со спиной или суставами, а к врачам он обращается исключительно для прохождения плановой медкомиссии.

Воспитываем будущих чемпионов

Алесь уверен: лучший способ воспитать детей – это собственный пример. Он никогда ничего не навязывал сыну, но его интерес к здоровому образу жизни рос сам собой.

На соревнованиях спортсмен уделяет внимание и самым юным зрителям: покупает медали и просит знакомых атлетов крепкого телосложения вручать их малышам с вопросом, будут ли они заниматься спортом, как дядя Алесь. Такие яркие моменты оставляют у детей незабываемые эмоции и вдохновляют их на будущее.