Бесконтрольный приём витаминов не укрепляет иммунитет: ратомский врач рассказал о профилактике ОРИ

Почему с приходом осени мы чаще болеем? Как отличить сезонный вирус от чего-то более серьезного и какие меры профилактики работают на самом деле? За ответами на эти вопросы мы отправились в Ратомку.

Врач общей практики Ратомской врачебной амбулатории УЗ «Минская центральная районная клиническая больница» Екатерина Батищева рассказала, с чем связан сентябрьский подъем заболеваемости и что действительно помогает защититься. По словам специалиста, нынешняя эпидемиологическая ситуация вполне типична для этого времени года.

– В целом обстановка по заболеваемости похожа на то, что происходит обычно. Сейчас циркулируют привычные вирусы. Дело в том, что люди вернулись из отпусков, дети пошли в сады и школы, начался активный обмен микрофлорой, поэтому мы и наблюдаем резкое повышение заболеваемости. Нужно немного времени, чтобы ситуация стабилизировалась, – поясняет Екатерина Батищева.

Среди основных симптомов, с которыми пациенты обращаются в амбулаторию в последнее время, отмечаются классические проявления риновирусных инфекций: кашель, заложенность носа и першение в горле.

Что действительно помогает для профилактики

Специалист подчеркивает: универсальной «волшебной таблетки» не существует, а прямой связи между сомнительными биодобавками и укреплением иммунитета нет. Однако есть проверенные и научно обоснованные методы защиты:

1. Закаливание, спорт и правильное питание. Базовые привычки, здоровый сон и регулярная физическая активность действительно улучшают защитные функции организма.
2. Прогулки на свежем воздухе. Не стоит бояться непогоды или избегать прогулок из-за страха заболеть. Избыточная изоляция не делает детей здоровее. Специалист советует одеваться по погоде, например, использовать термобелье и непромокаемую обувь, и не отказываться от пеших прогулок. Чем чаще организм в разумных пределах встречается с внешней средой, тем выше его резистентность.
3. Вакцинация – это самый надежный способ защиты. Прививочная кампания против гриппа традиционно стартует в конце сентября. Кроме того, существуют направления для дополнительной вакцинации по показаниям – например, прививка против пневмококка для детей 3–6 лет, которые часто болеют отитами или синуситами, а также взрослым. Возраст пациента и его анамнез всегда учитываются врачом при составлении индивидуального плана профилактики.

Витамины и микроэлементы: правила приема и поддержка организма

В качестве поддержки организма в осенне-зимний период врач рекомендует обратить внимание на базовые элементы, но предупреждает: принимать их нужно правильно.

– Стоит учитывать, что прием витаминов влияет на иммунную систему только при их дефиците в организме, в то время как бесконтрольный прием добавок у здорового человека не «укрепляет» иммунитет сверх нормы, – отмечает Екатерина. – Перед приемом добавок следует учитывать хронические заболевания и результаты анализов крови, предварительно проконсультировавшись с врачом.

• Витамин С не способен накапливаться в организме, поэтому питаться нужно рационально и принимать добавки во время заболевания. При этом, чтобы витамин С начал оказывать реальное действие, требуется курсовой прием (или прием в период болезни), так как однократный прием эффекта не принесет.
• Витамин Д3 можно принимать в течение всего осенне-зимнего периода, так как с наступлением осенне-хмурых дней количество солнечного света резко падает.
• Цинк рекомендуется принимать курсами 2 раза в год – осенью и весной, продолжительностью по 3-4 недели. Он также может использоваться в период восстановления.