Как сохранить теплые отношения в паре и почему нужны конфликты? Рассказала психолог из Лесковки

Мы часто видим идеальные семьи в социальных сетях. Девушка не успевает покупать вазы для цветов от возлюбленного, каждый вечер готовит ужин, а ребенок доставляет лишь радость. В общем, жизнь мечты, по-другому и не скажешь! Здесь важно помнить следующее: ссоры – нормально, разногласия – тоже. Мы встретились с семейным психологом Аленой Лолуа, которая уже больше двух лет помогаем парам выстраивать гармоничные отношения и справиться с трудностями. И вот, что она советует.

Здоровые отношения

– Что такое вообще здоровые отношения? Это, конечно, не простая тема, но давайте попробуем разобраться. Представьте, что ваши отношения – это сад, и вам нужно сделать так, чтобы каждый цветочек чувствовал себя ценным и нужным, – отмечает эксперт.

Итак, Алена выделила основные признаки, которые говорят о том, что в ваших отношениях все хорошо:

•  Честность и открытость: вы говорите друг другу правду, доверяете свои мысли и чувства.

•  Принятие: вы принимаете партнера таким, какой он есть, со всеми его достоинствами и недостатками, не пытаясь его перевоспитать.

•  Уважение: вы слушаете друг друга, уважаете чувства и мнения, не обесцениваете их.

•  Поддержка и помощь: вы всегда готовы помочь друг другу, поддержать в трудную минуту, но и не боитесь просить помощи сами.

•  Безопасность: это касается и физического, и эмоционального комфорта. Вы можете открыто выражать любые эмоции, и знать, что вас примут и поймут.

•  Схожие взгляды на будущее: у вас общие ценности и видение того, как будет развиваться ваша семья.

•  Общие интересы: несмотря на индивидуальные увлечения, у вас есть совместный досуг, который делает вас ближе.

•  Готовность решать проблемы: вы открыто обсуждаете конфликты, проговариваете недовольства, и стараетесь найти компромисс, а не переходите на крик и обвинения.

•  Умение прощать.

•  Личностный рост: в здоровых отношениях вы становитесь только лучше.

•  Свобода: вы можете проводить время отдельно, не теряя доверия друг к другу.

Когда у партнеров схожий распорядок дня, то это может облегчить вашу коммуникацию в паре

– Важно помнить, что идеальных отношений не бывает, и в каждой паре есть свои взлеты и падения, — подчеркивает психолог.

Принимать или менять: как полюбить партнера со всеми его «особенностями»?

Мы все разные, и это прекрасно! Но когда дело доходит до отношений, различия могут стать источником споров и конфликтов. Как же научиться принимать своего партнера таким, какой он есть, и не пытаться его «переделать»?

По словам психолога, начать стоит с того, чтобы хорошо узнать своего партнера, причем не только его самого, но и его семью:

– В любом случае, партнер вырос в другой среде, наследует некоторые паттерны поведения. У него может быть абсолютно другое понимание взаимодействия между супругами, нежели у вас. Поэтому, когда вы сходитесь с человеком, важно понять: что вас объединяет? Какие у вас общие интересы и ценности? А также что вам не нравится в вашем партнере и насколько это вам не нравится.

Возможно, в первый год совместной жизни вы увидите привычки, которые вас раздражают. И вот тут возникает дилемма: пытаться переделать или принять?

Алена считает, что переделывать партнера – это не лучший вариант.

– Мы влюбляемся в человека, какой он есть, и переделывать его – неправильно. Конечно, какие-то бытовые моменты можно и нужно обсуждать, но нужно понимать, что человек все равно будет возвращаться к своим привычкам, — поясняет специалист.

Сложнее обстоит дело с чертами характера и личностными качествами. Здесь, по мнению психолога, нужно учиться принимать различия. И тут не идет речь о терпении через силу. Либо вы принимаете различия и учитесь с ними жить, либо принимаете решение расстаться. Важно понять, где заканчивается принятие и начинается терпение, которое только разрушает отношения.

Конфликты

Ссоры в семье неизбежны, но важно уметь их правильно проживать. Конфликты часто возникают из-за накопившихся недовольств, поэтому важно учиться проговаривать проблемы сразу, а не копить обиды.

– Во время ссоры старайтесь активно слушать партнера, не перебивая и давая ему высказаться. Говорите о своих чувствах и потребностях, используя «я»-сообщения, а не обвиняя, – отмечает Алена.

Важно также контролировать свои эмоции и избегать оскорблений. Ищите компромиссы, обсуждайте решения. Ссора – это важный этап развития отношений. От того, как пара выходит из конфликта, зависит, станут ли они лучше понимать друг друга.

Ссора длится не более 18 минут, а дальше переходит в деструктивный круг, поэтому в первые минуты важно замедлиться и говорить по фактам

В отношениях практически всегда есть «преследующий» и «избегающий» партнеры. Первый стремится к контакту, а второй уходит в себя. Чтобы избежать недопонимания, важен конструктивный диалог, необходимо общаться дружелюбно и уважительно, не давая волю эмоциям.

После любого конфликта должно быть примирение. Алена отмечает, что извинения должны быть искренними и подкреплены дальнейшими действиями.

— Что же делать, если не получается решить конфликт?

– Обращаться к психологу. Это особенно важно, когда партнеры не понимают, как действовать дальше, не умеют договариваться, не слышат друг друга, или чувствуют, что отношения зашли в тупик. В такой ситуации помощь специалиста будет очень кстати.