Тренер из Минского района рассказал, как правильно начать менять свою фигуру

Похудение – это на 80% питание, утверждает тренер из Самохваловичей Дмитрий Сергейчик. За 9 лет тренерской практики он убедился: можно укрепить мышцы, но так и не убрать живот, если подходить к вопросу без знаний физиологии.

Важно менять образ жизни

Житель агрогородка Самохваловичи Дмитрий Сергейчик занимается спортом с детства. В юности он бегал на длинные дистанции. Но потом был перерыв, во время которого вес пополз вверх.

2 года Дмитрий занимался в зале. Мышцы укреплялись, но живот не уходил. Тогда мужчина решил подойти к этому с научной точки зрения: начал учиться на медицинских курсах, где углубился в анатомию.

– Я понял главное: чтобы похудеть, нужно менять образ жизни, а не просто таскать железо. Исключил из рациона мучное и все, где есть быстрый сахар: конфеты, печенье, фастфуд, – объясняет спортсмен.

Как только Дмитрий разобрался в физиологии, ему предложили попробовать тренировать других. Так 9 лет назад началась его тренерская карьера. Первыми, с кем начал занятия мужчина, были люди 35-45 лет с проблемами со спиной.

– Ко мне и сейчас приходят с больными коленями, спинами. Но основная масса – те, кто просто хочет поработать над телом и сбросить вес, – говорит тренер.

Погоня за идеалом

В своей работе Дмитрий часто сталкивается с искаженным восприятием собственного тела у клиентов. Чаще всего это девушки, которые вне зависимости от возраста видят в своем теле «неидеальность».

– Не существует идеала и нет предела совершенству. Часто бывает так: приходит полная девушка, смотрит на стройную подругу и говорит: «Хочу так же». А та стройная приходит ко мне и жалуется: «У меня ноги как у куропатки, слишком худые, и кубиков на животе нет». Хотя она всю жизнь танцует или занимается спортом. И вот мы начинаем работать, она худеет еще больше, и появляются эти «кубики». Но в зеркале она всё равно ищет новый дефект, – приводит пример Дмитрий.

Да, тренировки могут укрепить мышцы, сделать суставы эластичнее, но похудение – это на 80% питание

– Любой спорт хорош. Важно просто двигаться. Но выбирать занятия нужно с умом. Например, идти на модный сейчас джампинг (прыжки на батутах) я бы не советовал без подготовки. Органы-то внутри прыгают, и нагрузка на неподготовленные мышцы может быть шоковой, – говорит тренер.

Дмитрий советует начать ходить в зал и постараться просто полюбить этот процесс. Если добавить к этому режим питания, результат не заставит себя ждать. Ведь когда любишь себя – всегда хорошо выглядишь.

Дмитрий Сергейчик профессионально занимается спортом 9 лет