Осень – это не только ароматный облепиховый чай, длинное пальто, романтическая прогулка в парке с букетом из ярких листьев… Это еще и сезон простуд. В транспорте и других общественных местах мы все чаще слышим кашель, а спрос на антигриппин и ибупрофен взлетает как никогда. Мы поговорили с заведующей отделением общеврачебной практики Минской ЦРКБ Ириной Борисевич о том, почему осенью легче всего простудиться, как этого избежать и что делать, если почувствовал признаки недомогания.

Почему мы болеем в осенний период

Ирина Борисевич – врач общей практики с 14-летним стажем работы. Специалист отмечает, что есть множество негативных факторов, которые влияют на организм в осенний период. Во-первых, мы не учитываем изменение погодных условий: по привычке одеваемся недостаточно тепло, переохлаждаемся и, соответственно, становимся более восприимчивы к простудным заболеваниям. Большинство людей возвращается в так называемые замкнутые коллективы: детские сады, школы, колледжи и университеты. В такой обстановке инфекция передается намного быстрее. Отсюда и следующая причина недомогания: нарушение эпидемиологических правил.

– К сожалению, очень часто люди, несмотря на плохое самочувствие, продолжают ходить на работу и учебу, заражая всех вокруг, – говорит врач. – Поэтому, если вы заметили первые признаки простуды, лучше остаться дома и сразу же начать лечение.

Также Ирина подчеркивает, что все зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, если летом вместо отдыха вы работали или перенесли серьезное заболевание, то вы становитесь более восприимчивы к острым вирусным инфекциям.

Не следует также забывать, что осенние неврозы, депрессия, хандра, плохое настроение ослабляют нервную систему, и на этом фоне снижается иммунитет.

– Ученые не исключают, что причиной резкого увеличения количества больных осенью может стать снижение концентрации гормона мелатонина, – сообщает медик.

Основная задача мелатонина – регулировать биохимические процессы, связанные со сменой времени суток (биологические часы)

Судя по мета-анализам, гормон оказывает и мощное антиоксидантное действие. Это один из самых сильных поглотителей свободных радикалов – веществ, которые ускоряют старение организма и провоцируют активность раковых клеток. На биохимическом уровне мелатонин успешно справляется с избыточным стрессовым гиперкортицизмом. За счет этого стабилизируется работа всей эндокринной системы, повышается уровень стрессоустойчивости. Вот почему пасмурная погода и дожди оказывают на наш организм куда более сильное влияние, чем мы могли представить.

Осень без простуд – реальность

Лежать с температурой, пить таблетки и полоскать горло – малоприятная перспектива. Болеть не хочется никому, и врач дала несколько действенных советов, которые помогут защитить организм.

• Соблюдайте гигиену. Мойте руки с мылом или обрабатывайте их антисептиком после улицы, перед едой и после туалета.
• Почаще балуйте себя. Осенью вам нужно как можно больше положительных эмоций. Чтобы поднять настроение и прогнать хандру, позволяйте себе покупку вкусняшек и другие приятные мелочи.
• Не забывайте о проветривании и влажной уборке помещений.
• Соблюдайте социальную дистанцию. Старайтесь избегать массовых мероприятий.
• Если вы здоровы, то больше гуляйте на улице. Ежедневное пребывание на свежем воздухе уменьшает восприимчивость к инфекциям.
• Одевайтесь по погоде.
• Подумайте о сбалансированном рационе. Питаться нужно полноценно и разнообразно, в рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды.
• Не занимайтесь самолечением и своевременно обращайтесь к врачу.