Прысталiчча

Газета Минского района

Берегите мужчин, или Мужчины, берегите себя!



Согласно статистике, мужчины живут гораздо меньше, чем женщины. И по мере старения проблемы, связанные с их довольно хрупким здоровьем, все возрастают. А происходит это потому, что мужчины, как правило, относятся к своему здоровью безответственно. Более того, имеют плохие привычки, нередко работают в условиях вредного производства, порой подвергают необоснованной опасности как здоровье, так и свою жизнь. К такому выводу приходит официальная медицина.
 
Это же подтверждает заведующая отделением общественного здоровья Минского зонального центра гигиены и эпидемиологии Юлия Митряйкина:
 
– Многие мужчины, особенно молодые, очень мало внимания уделяют своему здоровью и посещают врача только в исключительных случаях. Даже при наличии тревожных симптомов они редко обращаются за помощью к специалистам. А о том, что уже с тридцати лет (возможно, даже раньше) нужно начинать профилактику ряда заболеваний, даже не думают. К сожалению, порой такое безответственное отношение приводит к печальным результатам.
 
– Что же в своей жизни мужчины могут и должны изменить? Какие факторы влияют на активность и долголетие?
 
– Рассмотрим основные из них. Во-первых, питание. Если фастфуды, колбасы, полуфабрикаты, кондитерские и хлебобулочные изделия, а также всевозможные готовые соусы, салаты с майонезом – основа рациона, то высок риск обзавестись лишним весом. А мужской организм очень чувствителен к лишним килограммам, так как в жировой ткани происходит превращение мужского гормона тестостерона в женские половые гормоны. И когда жировая ткань в избытке (особенно в области живота), возникает гормональный дисбаланс, при котором отмечается нехватка тестостерона, что приводит к снижению либидо, эректильной дисфункции, повышению артериального давления. Увеличивается масса тела за счет избытка жировой ткани, снижается выносливость. Высок риск развития сахарного диабета 2-го типа, заболеваний сердца и метаболического синдрома (включает в себя сразу несколько патологий: сахарный диабет, артериальную гипертензию, ожирение, ишемическую болезнь сердца).
 
В борьбе с данным фактором риска поможет соблюдение правил здорового питания. В первую очередь следует сократить количество рафинированной, легкоусвояемой пищи, богатой углеводами. В ежедневном рационе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой (картофель сюда не входит). Необходимо есть больше бобовых (таких как чечевица), орехов и продуктов из цельных злаков; ограничить потребление соли (до 1 чайной ложки в день), а также сахара и животных жиров. Стараться употреблять достаточное количество питьевой воды (1,5–2 литра в день).
 
С избыточным весом тесно связан еще один фактор риска – гиподинамия. От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 2,5 часа в неделю. Важно понимать, что занятия спортом несут положительный эффект только тогда, когда соблюдается мера. Ни в коем случае не стоит испытывать свой организм ежедневными тяжелыми тренировками – это только навредит. Обязательным условием является чередование тренировок с отдыхом. 
 
Чрезмерное или слишком частое употребление даже слабоалкогольных напитков увеличивает риск травматизма, дорожно-транспортных происшествий и насилия, а также является причиной проблем с сердечно-сосудистой системой (способствует развитию ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта). Алкоголь становится одной из главных причин необратимых нарушений печени, приводит к хроническому панкреатиту. Отказ или хотя бы максимальное ограничение употребления спиртных напитков позволит сократить риск развития многих заболеваний и достичь активного долголетия.
 
– Опасной вредной привычкой является и курение… 
 
– Абсолютно верно. Употребление табака приводит к онкологическим, легочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения – одна из лучших мер, которые можно предпринять для сохранения своего здоровья. Как только вы бросаете сигарету, через 12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
 
– Подобные факторы риска, на мой взгляд, мы, мужчины, при определенных усилиях можем исключить из своей жизни. Но ведь есть и другие, которые без помощи врачей и не заметишь сразу. Как здесь быть? 
 
– Опять все зависит от конкретного человека. Мужчины не особенно следят за своим артериальным давлением. Отсутствие контроля за уровнем давления, скудная симптоматика на начальной стадии артериальной гипертензии, а также редкие посещения врача-терапевта часто являются причиной развития серьезных болезней системы кровообращения. Поэтому следует знать свои цифры артериального давления и осуществлять регулярный его контроль. Нормальным считается артериальное давление не более 130/80 мм рт. ст. Если же цифры выше, следует обратиться к врачу. После обследования при необходимости вам назначат лечение.
 
Стрессовые ситуации мужчины переживают тяжелее: в отличие от женщин они не могут в открытую выражать свои эмоции и все держат в себе, что чревато развитием заболеваний, о которых говорилось выше. Психическое здоровье является не менее важным, чем физическое. Научитесь спокойно реагировать на происходящее вокруг. Регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе.
 
Занимайтесь спортом. Соблюдайте правильный режим дня. Ночной сон должен быть не менее 7 часов. Проводите время в приятной компании друзей или близких. Избегайте употребления спиртного и других средств, якобы снимающих стресс. Алкоголь, никотин и наркотики в конечном итоге оказывают разрушающее воздействие на организм, усугубляют его нездоровое состояние. Найдите увлечение, занятие, которое будет приносить вам удовольствие, позволит отвлечься и по-настоящему расслабиться. Согласно исследованиям, мужчины, имеющие хобби или возможность заниматься любимым делом, преодолевают жизненные волнения гораздо спокойнее. 
 
И еще об интимном. Регулярная половая жизнь – залог мужского здоровья и долголетия. Многие исследования показали, что это способствует увеличению продолжительности жизни, реже возникают сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, регулярный секс можно рассматривать как профилактику хронического простатита. Говоря о половой жизни, стоит упомянуть про безопасное половое поведение, ведь на сегодняшний день существует более 30 инфекций, передающихся половым путем, которые становятся причиной серьезных проблем со здоровьем, даже приводят к импотенции и бесплодию. 
 
– Согласитесь, что в нашем обществе немало мужчин без вредных привычек. Все у них в жизни благополучно, особенно если они молоды, чувствуют себя прекрасно…
 
– Даже если мужчина чувствует себя абсолютно здоровым, периодически рекомендуется сдавать анализы крови, мочи и посещать уролога. Многие заболевания, в том числе инфекции мочевыводящих путей, онкологические заболевания, могут длительное время развиваться и никак себя не проявлять. Или давать о себе знать лишь общими неспецифическими симптомами, такими как повышенная утомляемость, общая слабость, недомогание.
 
Мужчинам после 40 лет минимум один раз в год рекомендуется определять уровень ПСА (исследование крови на специфический антиген простаты). Небольшое повышение концентрации ПСА может указывать на простатит, более высокая концентрация антигена – на злокачественную опухоль. Однако следует учитывать, что повышение ПСА не является абсолютным признаком рака простаты. Диагноз подтверждается или исключается только по результатам дополнительного обследования.
 
Здоровый образ жизни, своевременное выявление и лечение заболеваний позволит быть бодрым, работоспособным в любом возрасте, а также продлить активный период жизни. Конечно, все это больше зависит от самих мужчин. Но как часто они нуждаются в подсказке, поддержке со стороны слабого пола! Так что берегите своих мужчин. Но главное: мужчины, берегите себя!
 
Михаил ВЕРГЕЙЧИК 

Оставить комментарий: